한 주간 러닝 마일리지 기록 🏃‍♂️

2025년 6월 25일(수) ~ 6월 27일(금)

러닝을 일주일에 2~3회 꾸준히 하겠다고 다짐하고 실천하기 위해 노력중입니다.
장마라는 핑계로 많이 운동을 나가고  있지는 않지만, 다시한번 마음을 다잡고! 이번주도 열심히 달려 보았습니다.

날이 좋지 않은 날은 런닝머신을 달렸구요, 날이 괜찮은 날은 밖으로 나갔습니다.

아래는 3일간의 기록입니다.

✅ 6월 25일 (수) 야간 러닝

거리: 5.42km

시간: 36분 24초

평균 페이스: 6분 42초/km

소모 칼로리: 406kcal

후기: 이날은 날이 안좋아서 단지내 있는 실내 헬스장을 가서 런닝머신을 달려 보았습니다.

        날이 안좋아서 그랬는지 모르겠지만, 정말 많은 분들이 나와서 운동을 하고 계시더라구요.

 

✅ 6월 26일 (목) 저녁 러닝

거리: 5.48km

시간: 31분 21초

평균 페이스: 5분 44초/km

소모 칼로리: 401kcal


후기: 오늘은 날이 좋아 밖으로 나가 보았습니다. 오랫만에 야외에서 달리다 보니 처음 페이스를 너무 빨리 잡고

         뛰어서 중간에 못 뛸거  같았는데, 그래도 열심히 운동을 하다보니 목표치(5k)까지 완주를 하였습니다.

      

 

✅ 6월 27일 (금) 야간 러닝

거리: 6.43km

시간: 29분 54초

평균 페이스: 4분 39초/km

소모 칼로리: 488kcal

후기: 이날은 운동측정을 시계가 아닌, 핸드폰으로 하게 되었어요. 

        뭐가 급하다고 시계도 풀러놓고 나갔는지......그래서 그런지 모르겠지만, 기록을 보시면 페이스가 평소보다

        많이 올라와 있는게 보이실거에요.

       저는 운동전용 워치를 사용하지 않고 삼성 갤럭시워치를 사용하는데 기록측정 하는 방식이

       핸드폰이 좀더 부정확하다고 하는 글을 검색해서 찾아봤었네요.

       다음번에는 런닝 관련되 어플에 대해서 한번 알려드리도록 할게요.

 

📝 총 정리

총 거리: 17.33km

총 시간: 약 1시간 37분

총 소모 칼로리: 1,295kcal

🏁 느낀 점과 다음 목표

러닝은 단순히 기록을 쌓는 운동이 아니라, 스스로와의 대화를 이어가는 시간이라는 걸 다시 한 번 느꼈습니다.
날마다 기록은 조금씩 달라도, 꾸준히 달릴 수 있는 몸과 마음을 만들어가고 있다는 사실이 무엇보다 큰 성취입니다.

 

다음 주에는 주간 누적 거리 20km 돌파를 목표로 삼아볼 예정이에요.
잘할수 있겠죠....??

 

💪 러닝이 주는 동기부여

혹시 지금 러닝을 망설이고 계신가요?

일단 운동복을 챙겨 밖으로 나가보세요.

하루 30분만이라도 꾸준히 달려보세요.

정말 많은 분들이 밖에서 운동하는 모습을 보실수 있을거에요.

전 세계에서 마라톤 풀코스를 완주한 인구는 약 0.1%도 되지 않는다고 합니다.
그만큼 대단한 도전이고, 작은 한 걸음이 결국 그 위대한 여정의 시작이 될 수 있습니다.

"오늘의 달리기가 내일의 나를 만든다."
함께 달려요!