kspapa 님의 블로그 kspapa 님의 블로그

2025년 6월 25일(수) ~ 6월 27일(금)러닝을 일주일에 2~3회 꾸준히 하겠다고 다짐하고 실천하기 위해 노력중입니다.장마라는 핑계로 많이 운동을 나가고 있지는 않지만, 다시한번 마음을 다잡고! 이번주도 열심히 달려 보았습니다.날이 좋지 않은 날은 런닝머신을 달렸구요, 날이 괜찮은 날은 밖으로 나갔습니다.아래는 3일간의 기록입니다.✅ 6월 25일 (수) 야간 러닝거리: 5.42km시간: 36분 24초평균 페이스: 6분 42초/km소모 칼로리: 406kcal후기: 이날은 날이 안좋아서 단지내 있는 실내 헬스장을 가서 런닝머신을 달려 보았습니다. 날이 안좋아서 그랬는지 모르겠지만, 정말 많은 분들이 나와서 운동을 하고 계시더라구요. ✅ 6월 26일 (목) 저녁 러닝거리: 5.48km시간..

달리기는 특별한 장비 없이도 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 막상 시작하려고 하면 “어떻게 달려야 할지” 막막하게 느껴질 수도 있어요. 이 글에서는 달리기를 처음 시작하는 분들을 위한 기본적인 팁을 소개합니다. 1. 걷기부터 천천히 시작하세요 처음부터 무리해서 달리면 오히려 운동에 대한 부담감이 커질 수 있습니다. ‘1분 걷고 1분 달리기’처럼 짧고 쉬운 간격부터 시작해 신체에 익숙함을 만들어주는 과정이 필요합니다. 2. 주 2~3회, 규칙적으로 실행하기 운동 효과는 강도보다는 꾸준함에서 나옵니다. 달리기는 일주일에 2~3회 정도의 빈도로 유지하면 부상 위험도 낮고 회복에도 유리합니다. 3. 자신에게 맞는 러닝화를 신는 것이 중요합니다 발에 잘 맞고 쿠션감 있는 러닝화는 부상 예..

https://hangeulrun.com/ 한글날을 기념하는 문화 마라톤, ‘2025 한글런(HANGEUL RUN)’이 2025년 10월 9일(목) 오전 9시, 세종특별자치시 세종중앙공원 도시축제마당에서 열립니다. 이번에는 서울이 아니라 세종에서 개최되며, 한글의 의미를 몸소 느끼는 비경쟁 러닝 축제로 준비됩니다.--- 📅 대회 개요 대회명: 2025 한글런 (Run) 일시: 2025년 10월 9일(목) 오전 9시 출발 장소: 세종중앙공원 도시축제마당 집결 코스 및 거리: 10.9km (한글날 기념) 5.15km (세종대왕 나신 날 기념) 참가신청 : 아직 접수마감 전 으로 대회 접수 가능!! 참가비: 10.9km – 55,000원 5.15km – 44,000원 참가인원: 약 10,000..

한국을 대표하는 가을 마라톤 대회, 춘천마라톤이 2025년에도 어김없이 찾아옵니다. 자연과 호수가 어우러진 아름다운 코스, 알찬 운영, 그리고 참가자들을 위한 다양한 혜택까지… 매년 수많은 마라토너들이 기다리는 이유가 분명한 이 대회는 단순한 달리기를 넘어선 ‘축제’입니다. 이번 글에서는 2025 춘천마라톤의 일정, 장소, 종목, 참가 방법 등 핵심 정보를 정리해 드릴게요. 참가를 고려하신다면 지금부터 미리 체크해두세요! 📌 대회 개요 대회명: 2025 춘천마라톤 일정: 2025년 10월 26일 (일요일) 오전 9시 출발 예정 출발장소 : 춘천 공지천교집결장소 : 춘천 공지천 인조잔디구장주최: 조선일보,스포츠조선,대한육상연맹주관: 강원육상연맹후원: 춘천시, 강원특별자치도,AIMS 🏃‍♀️ 종목 안내 ..

하루 커피 한 잔 값으로 건강과 성취감을 챙기자! 최근 SNS에서 화제가 되고 있는 '페이백 마라톤' 들어보셨나요? 운동을 시작하고 싶었지만 동기부여가 부족하거나, 꾸준함이 어려웠던 분들에게 딱 맞는 프로그램이에요. 놀랍게도 1일 1런, 17일만 성공하면 참가비를 전액 환불해 준답니다! 🏃 페이백 마라톤이란? **매일 커피 한 잔 값(하루 약 1,700원)**으로 시작하는 1개월 프로젝트! 1일 1런, 한 달간 17회 이상 달리기 성공 시 참가비 100% 페이백! 성공하면 건강도 챙기고 참가비도 돌려받는, 일석이조 달리기 프로젝트예요. 📌 참가 방법은 간단해요!1. 홈페이지에서 신청 (카드 또는 가상계좌 결제 가능) https://paybackmarathon.com/ko2. GPS 러닝앱 설치(삼성..

마블 히어로들과 함께 달리는 특별한 레이스!*[마블런 서울 2025]**이 뜨거운 성원에 힘입어 추가 접수 를 진행합니다! 아직 신청하지 못했다면, 이번 기회를 절대 놓치지 마세요!📌 추가 접수 일정 접수 시작: 6월 25일(수) 오전 11시부터 HALF - 350명 10K - 350명접수 방법: 마블런 공식 홈페이지 (선착순 마감!)https://marvelrunkorea.com/index.phphttps://www.instagram.com/our.race?igsh=bmFhaHB6dzNhdTdk📌 대회 정보 대회명: 마블런 서울 2025 일시: 2025년 9월 14일(일) 장소: 서울 광장코스: HALF / 10K (선택 가능) 참가 대상:..

11월이면 가을 마라톤의 열기로 뜨거워지는 서울! 그 중심에 있는 MBN 서울마라톤 2025의 일정이 드디어 확정되었습니다. 멋진 가을의 도심을 가르며 달릴 준비, 되셨나요? 📅 대회 일정 일시: 2025년 11월 16일(일요일) 코스 : HALF 와 10K 코스가 있는데 일단 코스 안내도를 보면 출발 위치가 다릅니다. HALF 의 경우 정말로 서울 도심지를 가로지르는 코스로서 *시청 → 숭례문 → 충무로 → 흥인지문 → 신설동 → 장한평역 → 군자역 →구의사거리 → 잠실대교를 거쳐 잠실종합운동장 까지 이어지는 코스입니다. 10K의 경우 * 잠실종합 운동장 → 석촌호수 → 가락시장 을 돌아 다시 석촌호수 → 잠실종합 운동장으로 오게 되는 코스입니..

2025 인천키즈마라톤 참가접수 시작 🎉 다가오는 가을, 아이와 특별한 추억을 만들 수 있는 좋은 기회! 2025 인천키즈마라톤이 오는 9월 인천에서 열립니다. 올해도 많은 가족들의 관심을 받고 있는 키즈 전용 마라톤 대회, 아이에게는 도전과 성취를, 부모에게는 감동을 안겨주는 소중한 경험이 될 거예요. 📅 대회 정보 안내 대회명: 2025 인천키즈마라톤 일시: 2025년 9월 20일(토) 오전 9시 장소: 인천 동구 구민운동장 접수기간: ~ 2025년 9월 5일(목)까지 참가대상: 유치부 (4세~6세) → 부모님과 함께 행사에 참가 하게 됩니다.초등부 (1학년~6학년) → 초등학생의 경우 부모님은 대기장소에 대기 하고 자녀만 대회에 참가하게 됩니다. 📅 대회 복장 및 코스 안내 아이의 연령에 ..