kspapa 님의 블로그

오늘은 야외에서 10km 러닝을 완료했어요.사실 월요일도 연습을 했어야 했는데...일찍 잠들어 버려서 하질 못 했네요...그래도 앞전에 몇번 달려 봤다고, 몸이 조금씩 적응하는 느낌이 듭니다.. 그런데 한 가지 이상했던 건 거리 측정 오차. 같은 코스를 달렸는데, 핸드폰 앱은 12km, 워치는 10km로 측정됐다. 처음엔 ‘오늘 내가 좀 많이 뛴 건가?’ 싶었는데, 두 기기의 차이가 이렇게 크다니 좀 당황스럽기도 했는데요.왜 이런 차이가 날까? 싶어서 한번 찾아보왔어요.알아보니 스마트폰은 GPS 수신 환경에 따라 오차가 크고, 달리면서 손에 들고 흔들리면 측정값이 부정확해질 수 있다고 합니다.반면 워치는 손목에 고정되어 있고, 스포츠 전용 GPS 모듈이 들어가 있어서 비교적 정확하다고, 하는데요저는 일반..

안녕하세요. 오늘은 제가 하고있는 마라톤 준비 계획표에 대해서 말씀드려 볼까 해요.저는 마라톤은 이번이 처음이라 전문적이지 않아서, 챗 GPT의 힘을 빌려 보았어요. 간단하게 입력을 해보았습니다.1. 하프마라톤에 나갑니다.2. 마라톤은 처음입니다.3. 30중반 남성입니다.4. 체중은 60중반 입니다.5.완주는 2시간20분을 목표로 하고 있습니다. ▶[챗 GPT]좋아요! 첫 하프마라톤 도전, 정말 멋진 목표예요. 2시간 20분 이내라면 페이스는 킬로미터당 약 6분 37초 정도로 유지해야 해요. 코스는 평지 위주지만 구간별로 굽은 다리나 자전거길처럼 리듬이 끊길 수 있는 부분이 있으니, 그런 구간은 연습 때 미리 감을 익혀두면 좋아요. 훈련 계획 (12주 기준) 주 4~5회 훈련을 기준으로 아래처럼 짤 수 ..

하프마라톤 도전, 오늘은 연습 4일차!오늘은 달리는 날이 아니라 회복을 위한 걷기 훈련.계획표대로 런닝머신에서 30분 동안 꾸준히 걸었어요.날씨가 좋지않아... 밖으로 나가지는 못 하고 런닝머신을 이용했어요.빠르게 보다는 가볍게, 몸에 무리 가지 않도록 운동을 진행했어요.대회까지 얼마 남지 않아 조급한 마음이 있기도 하지만..많은 전문가들의 영상등을 참고 하다보면 달리는 것도 중요하지만,꼭 휴식과 회복도 함께 챙겨야 몸이 상하지 않고 오래오래 런닝을 즐길수 있다고 한다.짧지만 알찬 하루였고, 내일 은 하루 푹 쉬고 월요일 부터 다시 달리기를 해보려고 계획중 이에요.차근차근 준비해서 대회 완주하는 그날 까지화이팅!!